Com a chegada do outono, a queda nas temperaturas e o clima mais seco favorecem o aumento de doenças respiratórias, alergias e viroses, afetando principalmente crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas. Por isso, especialistas recomendam cuidados essenciais para prevenir complicações de saúde nesta estação.

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Hidratação e ambientes ventilados são fundamentais

Segundo o Dr. Eduardo Leme Ferreira, Médico Clínico Geral e Pneumologista do Hospital de Caridade São Vicente de Paulo (HSV), de Jundiaí (SP), manter-se hidratado, garantir a circulação do ar nos ambientes e higienizar frequentemente as mãos são medidas essenciais para evitar problemas respiratórios.

A vacinação contra a gripe e outras infecções respiratórias desempenha um papel fundamental na redução dos riscos de contágio. “Além de proteger, a vacinação ajuda a diminuir a sobrecarga nos serviços de saúde, prevenindo internações e complicações que podem levar à pneumonia e outras doenças mais graves. É importante lembrar que os vírus sofrem mutações constantemente, por isso, a atualização anual da vacina é fundamental para garantir uma proteção eficaz”, destaca o médico.

Alimentação equilibrada fortalece o sistema imunológico

Uma alimentação rica em vitaminas e antioxidantes pode reforçar as defesas do organismo contra gripes e resfriados. Frutas cítricas como laranja, acerola e kiwi são fontes de vitamina C e ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

“No outono e no inverno, com o clima mais seco e a menor ingestão de líquidos, muitas pessoas também acabam perdendo a hidratação, o que pode favorecer o ressecamento das vias aéreas e aumentar a vulnerabilidade a doenças respiratórias. Beber bastante água ajuda a manter as mucosas das vias respiratórias umedecidas, facilitando a eliminação de impurezas e reduzindo o risco de irritações e infecções, como gripes, resfriados e crises alérgicas”, explica Dr. Eduardo.

O uso de umidificadores ou recipientes com água nos ambientes internos pode minimizar os efeitos do ar seco, reduzindo problemas como rinite, sinusite e crises de asma. Além disso, evitar locais fechados e aglomerações contribui para reduzir a exposição a vírus e bactérias.

Atividade física com atenção à variação de temperatura

Para quem pratica atividades físicas ao ar livre, é essencial adaptar-se ao clima. O Dr. Eduardo recomenda o uso de roupas em camadas, que facilitam a adaptação térmica ao longo do dia.

“Seguir essas orientações pode fazer a diferença para manter a saúde em dia durante o outono. Contudo, ao perceber sintomas como tosse persistente, febre ou dificuldade para respirar, é essencial buscar atendimento médico para um diagnóstico adequado e evitar complicações”, alerta o pneumologista.

Adotar hábitos saudáveis e redobrar os cuidados com a saúde são atitudes essenciais para atravessar o outono com mais bem-estar e qualidade de vida.